[...] chociaz twierdza, ze po faldach najmniejszy ze wszytskich popularnych. Po swoim wygladzie (jak porownuje) moge stwierdzic, ze wynik pomiaru jest mniej wiecej prawidziwy, ale czy to jest 1-2% w te czy we wte to trudno mi powiedzic. Uwazam, ze to jest blizsze prawdy niz jakiekolwiek pomiary z obwodow. Jednak sam pomiar moze byc obarczony bledem, [...]
[...] krio chyba dobrze działa na.....podświadomość bo już po 2 wejściach czuję różnicę Marcin, Dariusz dziękuję za porady! Z tym, że to chyba nie ma tak dużego pływu na kręgosłup czy pływam kraulem B czy klasycznym stylem grzbietowym. Muszę przyznać, że nie potrafię kraulem na plecach, ale jak trzeba mogę się nauczyć. Ostatnio było więcej żabki niż [...]
plany które ćwiczyłam były też od obliques mam wszystkie zapisane w dzienniku vajoletoho...to przeszukam dzisiaj, póki co podoba mi się kucanie na piłce, ręcę na podłodze i utrzymywanie równowagi os_girl być może, do tego 2-3 wheyki, warzywka. Weź jeszcze pod uwagę, że ja robię tylko aero. Marcin miło, że kontrolujesz Staram się słuchać organizmu, [...]
[...] dziewuszka przytuliła się do mnie, myląc mnie z jedną z opiekunek Co w pracy? Ojjjj..dwa spotkanka, m.in. przedstawiałam propozycje na coroczne kalendarze firmowe. Ciekawe czy dostosują się do moich wizji czy zmienią To lubię w tej pracy, bo co jakiś czas muszę wykazać się.....duszą artystki II posiłek, tak na szybko: [...]
Wedug mnie to wszyscy tu jestesmy amatorami jedni poswiecaja wiecej inni mniej jedni wygladaja lepiej drudzy gorzej %-) Przyswieca nam jeden cel ale to k***a nie znaczy ze mamy po ze mamy pocierniach isc i przy tym skakac sobie wszyscy do japy. Moge podpasc czy nie w sumie gibona temat nic do niego nie mam i szanuje ze ma cel jakis tam i do niego [...]
Dzięki za pomoc. Czy w takim razie ktoś kompetentny może się wypowiedzieć nt. tego kortyzolu? Jest się czym martwić? Dodatkowo powiem, że mam bardzo płytki sen i czasami długo nie mogę zasnąć.
znalazlam taki konkurs: http://www.sfd.pl/KONKURS__Zamiana_Sylwetki-t720965.html czy na podstawie tych zasad mam ulozyc diete? moglby ktos rozwiac moje watpliwosci odnosnie platkow owsianych - w google pisza ze w diecie bezglutenowej sa zabronione... i ile tych owocow moge jesc? bez ograniczen? (w sensie, zeby ww sie zgadzaly, ale moge je miec w [...]
[...] podciągać? słaba jestem masakrycznie. Próbowałam się opuszczać, to nie byłam w stanie ani sekundy sie utrzymać. Spadłam na dół i tylko stawy barkowe mnie rozbolały... czy po prostu odpuścić i poczekać, aż troche waga spadnie i siła przyjdzie... ;) Z tym planem to... prawda jest taka, że troche kombinuję... bo czytam inne dzienniki i [...]
[...] ostatnią serie, chociaz może zrobiłabym więcej powtórzeń... tyle, że nastepne sztangielki ważą 15kg a to jest zdecydowanie za dużo i tak stoję w miejscu ;/ Zastanawiam się, czy by 2 pierwszych serii nie robić tylko 10, a dwie nastepne 12,5. We francuskim też już chyba mogę zwiększyć. Generalnie czuje się dzisiaj do d.py. Chyba dopada mnie [...]
[...] szło mi to ćwiczenie, ale mam wątpliwości co do techniki. Sugerują mi ciągnąć hantle spod kolan w lekkim pochyleniu do przodu i z trochę zgiętymi rękami w łokciach - czy tak jest poprawnie? wioslarz - słabo, bo mi się serio nie chciało i nie szło mi to dzisiaj... choś na siłowym była moc... miska taka sama jak wczoraj, więc wklejać [...]
Trzymam kciuki zeby wszystko bylo dobrze };-) Mam nadzieje, ze ten Twoj lekarz to jakis konkretny jest :-) Nie chce Cie straszyc, bo nie wiem jak jest w Irlandii, ale w UK niczym sie nie przejmuja, nasluchalam sie juz roznych historii od kolezanek z pracy :( Ja generalnie nie czuje się źle... tylko "czuję" brzuch. a doktorka powiedziała, że jakbym [...]
witam mam pytanko, czy na diecie ckd moge cwiczyc tak jak zaleca trening podany w tym linku : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening czy tez bede tracil tluszczyk??
[...] i mix kreatyny z beta alaniną i dopóki nie będę miała BCAA i jabłczanu to to będę brać. Trening Rozgrzewka + ćwiczenia wzmacniające rotatory barków (w 3 płaszczyznach) 10x4kg BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4 x 8-10 sztanga x12/ 5kg x 5 + 2,5kg x4/ sztanga x8/ sztanga x8 2. Rozpiętki [...]
[...] treningu, wykonując mnóstwo serii oraz powtórzeń z dużą prędkością i łącząc to z taką porcją ćwiczeń aerobowych, która mogłaby rzucić na kolana prawdziwego triathlonistę. Oczywiście przy takim treningu non stop znacznie spadają obciążenia stosowane w poszczególnych ćwiczeniach, ale – jak twierdzą zwolennicy tej metody - nie ma to [...]
Panie Ambroziak , nie wydaje mi sie zebym zjadl wszytskie rozumy :) nie pojawiam sie do czasu do czasu na forum i nie poczytalem troche, troche cwiczylem :D to Pan troche poczytal ale nie z dostateczna uwaga i wypacza Pan fakty: Nie zacytowalem jednego badania a 3. Nie chce mi sie specjalnie dawac odnoscnikow do wiekszej ilosci bo nie ma to sensu, [...]
[...] posiłek po treningu, a licząc odżywki zaraz po to trzeci, może być bez węglowodanów ? Czy w dzień treningowy mogę spokojnie przyjmować więcej kalorii niż w nietreningowy, czy wystarczy że tygodniowo będzie deficyt ? Tak jak dzisiaj na kolację wyszło mi 28 g tłuszczu, bo przed i po treningu nie dodawałem wcale (czytałem, że to jest zalecane). [...]
Mały na razie przodem do mnie czyli tyłem do kierunku jazdy. To taki typ "łóżeczkowy", który najlepiej śpi w domu we własnym łóżeczku, nie chce w wózku czy w aucie chyba że jest padnięty ale wtedy jest sporo płaczu. Wózka ostatnio używamy rzadko, przyzwyczaiłam się do nosidła, jest mi wygodniej bo mogę wszędzie iść, nie ważne czy schody, trawa czy [...]
[...] czuję przez to pośladki i mogę ciężar dołożyć. Dziś nie jestem w stanie siedzieć %-) PP ledwo, walka o każde powtórzenie. W przyciąganiu wyszlo gorzej niż ostatnio, nie wiem czy to przez krótsze przerwy czy ogólne zmęczenie. Uginania to nawet nie skomentuje, regres totalny :-| W tym tygodniu dopiero zaczęłam odczuwać, że mam już zmęczone nogi. [...]
[...] się zapytać co zrobić żeby w przyszłości takich problemów uniknąć. Jeśli chodzi o urozmaicanie diety, to nie miałem żadnych problemów mimo tego że jadłem dość podobne rzeczy co dzień. Najbardziej niepokojąca rzecz jaką zauważyłem były napady głodu wieczorem - mimo że ostatni posiłek jadłem ok 21.00 to po jakiś dwóch godzinach nie mogłem [...]
Ja niektórych nie rozumiem. O ile o termin następnej wkl może być trudno się dowiedzieć to o takie sprawy jak wynik ms czy termin spotkania informacyjnego jest już łatwiej. Nie liczcie na kadry. Co z tego, że powiedzieli wam: proszę czekać dwa tygodnie, ja dzwoniłem prawie od razu i ponawiałem telefony co dwa trzy dni. Przyniosło to efekty bo [...]
Alexxa/Blog/MyBody-2nd
